Skip to main content

How to remove fat .Great tips


لندن (نیوزڈیسک)بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ پیٹ کی چربی محض روزانہ چند ایک کرنچ کرلینے سے کم ہوسکتی ہے لیکن یہ بات سچ نہیں ہے دراصل چپٹا پیٹ پانے کے لئے بہت مراحل جن میں ورزش، خوراک، آرام، پانی کی مقدار شامل ہیں جنہیں ایک ساتھ اپنانا ضروری ہوتا ہے۔ ذیل میں دی گئی چند تجاویز پیٹ کی چربی کم کرنے میں آپ کی مدد کریں گی۔
-1 پتلا پیٹ پانے میں کم چربی والی پروٹین کی بڑی اہمیت ہے سب سے اہم اور قابل فہم بات یہ ہے کہ بعض پروٹین ان ذرائع سے حاصل کی جاتی ہے جو چربی کی انتہائی کم مقدار رکھتے ہیں اگر آپ ان ذرائع مثلاً چکن یا لوبیا خوراک میں لیں تو آپ دیکھیں گے کہ آُ کے پیٹ کی چربی کم ہورہی ہیں اب اسے مناسب شکل دینی باقی ہے۔
-2 چربی کم کرنے میں پھلوں کے جوس، الکحل سے پرہیز کی اپنی اہمیت ہے ان جوسز سے عموماً جسم میں ؟؟؟؟ بڑھ جاتا ہے جو بعد ازاں موٹاپے کا باعث ہوتا ہے۔
-3 ہر قسم کی قلبی ورزشیں باقاعدگی سے جاری رکھنے سے آکسیجن کے استعمال میں اضافہ ہوتا ہے جس کے نتیجے میں چربی کم ہوتی ہے۔
-4 پیٹ کی چربی کم کرنے میں پانی کا وافر استعمال کسی اہمیت کا محتاج نہیں ہے ہمارے جسم میں میٹا بولگ نظام کا زیادہ تر حصہ پانی کی موجودگی میں انجام پاتاہے جب ہم پانی کی مقدار جسم میں پوری رکھتے ہیں تو ہمارا میٹا بولگ ریٹ بلند ہوجاتا ہے جس کا واضح مطلب یہ کہ ہمارا کھایا ہوا کھانا جلد ہضم ہوگا اور کیلوریز برن ہوں گی۔
-5 اپنے دونوں ہاتھوں کی ہتھیلیاں زمین پر رکھ کر پاﺅں کے پہنجوں پر اوپر نیچے جسم کو حرکت دینا بڑے ہوئے پیٹ کو اندر دھکیل کر ایک چمچ کی شکل میں ڈھالتا ہے۔
-6 مراقبہ کیجئے اور دیگر دباﺅ کم کرنے والی حکمت عملیاں اپنائیے جس سے آپ کا کولیسٹرول لیول اپنی سطح پر آجائے گا اور آپ کو پیٹ کی چربی کم کرنے میں مدد گار ہوگا۔
-7 روزانہ ہفتہ کے چھ دن جسم میں ایک گھنٹہ ورزش کے لئے مختص کریں باقی ماندہ وقت بھی چست رہنے کے لئے بچوں اورفیملی کے ساتھ وقت گزاریں اور متحرک رہیں۔
-8 شراب نوشی اور دیگر ایسے تمام ڈرنکس سے پرہیز کریں، میٹھی اشیاءسے پرہیز کریں۔
-9 سست رات کو کھانا کھا کر سونے سے قبل واک کریں تاکہ کھایا ہوا آخری کھانا ہضم ہوجائے۔
-10 شام کے اوقات کم کھانے کے لمحات ہوتے ہیں ان میں بعض لوگ باہر نکل جاتے ہیں اور غیر صحت مند غذا کا استعمال کرتے ہیں جس سے پرہیز کریں۔
-11 آفس میں عموماً اکٹھے کھانا کھایا جاتا ہے جو زیادہ کھانے کو جنم دیتا ہے اس لئے اکیلئے کھانا کھانے کی عادت ڈالیں اور کم فٹ والی یا بغیر تلی ہوئی اشیاءاستعمال کریں۔
-12 کبھی ناشتہ نہ چھوڑیں کیونکہ روز مرہ خوراک میں صبح کا ناشتہ انتہائی اہمیت کا حامل ہوتا ہے جب آپ صبح سویرے اٹھتے ہیں تو آپ کا میٹا بولک سسٹم بلندی پر ہوتا ہے اگر آپ ناشتہ نہیں کرتے تو پھر سارہ دن میٹا بولک سسٹم سست روی کا شکار ہی رہتا ہے۔
-13 اپنے دن کا آغاز نیم گرم لیموں پانی سے کریں بعد ازاں کوئی سا ویجیٹیبل جوس مثلاً پودینے کا رس اور گھٹیے کا رس وغیرہ استعمال کریں

Popular posts from this blog

Sofia Ahmed Pakistani Actress Leaked Video

Sofia Ahmed is a Pakistan actresses and program host at GEO. Recently her video clip has been leaked over social media. The clip circulated throughout the Pakistani community on Facebook with in no time. It is a self made video clip of Sofia Ahmed. In the video she seems to recording a message for someone. She said in the video, “Janu please come soon as i am waiting for you from couple of hours. Please tell me when you will come as it relaxes me. I have come from Karachi to Islamabad just to meet you”. We have not shared the video clip as someone might found it too vulgar to share on a news site . So we provided the text of the video above in the news .

3 Eyes cow in india

نیودہلی (نیوز ڈیسک) بھارت میں ایک کسان کی گائے نے تین آنکھوں والے بچھڑے کو جنم دیا ہے جسے ضعیف الاعتقاد ہندوﺅں نے اپنے دیوتا شیوا کا نیا جنم قرار دے کر اس کی پوجا شروع کردی ہے ار ملک کے دور دراز علاقوں سے لوگ اس کی زیارت کیلئے جمع ہورہے ہیں۔ جنوبی ریاست تامل ناڈو کے گاﺅں کولاتھور میں پیدا ہونے والے بچھڑے کی دو آنکھوں کے علاوہ ماتھے کے اوپر تیسری آنکھ بھی ہے جس کی وجہ سے اسے دیوتا شیوا کا عکس قرار دیا جارہا ہے۔ گاﺅں کے لوگوں کا کہنا ہے کہ اسے ان کی قسمت بدلنے اور خوشحالی کا پیغام دینے کیلئے بھیجا گیا ہے۔ بچھڑے کے مالک راجیش کا کہنا ہے کہ یہ ایک معجزہ ہے اس لئے وہ اس کی عبادت کررہے ہیں کیونکہ یہ نہ صرف اس کی بلکہ ہر عیادت کرنے والے کی خوش قسمتی کا باعث بنے گا۔ گاﺅں کی ایک خاتون شرمیلہ نے بتایا کہ چونکہ اس بچھڑے کی بھی اُسی طرح تین آنکھیں ہیں جیسے کے دیوتا شیوا کی تین آنکھیں تھیں اور اس لئے وہ اسے دیوتا سمجھتے ہیں اور اس کی پرستش کرتے ہیں۔ اس نے بتایا کہ نہ صرف قریبی دیہاتوں سے لوگ آرہے ہیں بلکہ ملک کے دور دراز علاقوں کے لوگ بھی اپنی مرادیں پانے کیلئے آرہے ہین۔ ہندو دیو...

How Are The Benefits Of Eating Pomegranate ?

London me anar par bht ziyada tehkeek karne ke bad ye bat samne ai hai keh anar kahane say boht benefits hoty hain jis say hamari sahat ko bht faida hota hai. Tehkeek ke mutabiq is bat ka pata chala hai kh jo anar hm garmiyo me khaty hain us ke benefits humyn sardiyo me hota hai jis ka sada sa jawab ye hai keh anar khanay say hmarai jismani qowat barhati hai jis ka result sardiyo me samne ata hai. Yeh taqat say bhara phal duniyan ke qadeem phalon me say mana jata hai aur anar ziyada aeran me paya jata hai. Aeran ko anar ka abae mulk hai. Anar ka benefits ye bhi hai keh ye khoon me colastrol ko bhi ghatata hai aur bulad fishar khon ko bhi rokta hai. Is ke ilawa dil ki bari artery karnary me honay wali lekij ko bhi khatam karta hai. jis say insan ko bht benefits hoty hain aur insan is khatar nak bemari say bacha rehta hai. Anar khanay say jism ke andar say le kar bahir bahir ki jild ko bhi faida pohanchataa hai. Anar khanay ka 1 or faida yeh bhi hai ke ye jild ko ...